Как выйти из мертвой точки: 3 шага вперед

2) ХЭТЧБЭК, УНИВЕРСАЛ

а. ИНФОРМАЦИЯ О РАЗЪЁМЕ

б. УСЛОВНОЕ ОБОЗНАЧЕНИЕ И НАХОЖДЕНИЕ НОМЕРА КОНТАКТА

в. РАСПОЛОЖЕНИЕ РАЗЪЁМОВ И СОЕДИНЕНИЙ МАССЫ

Ж/П ПРИБОРНАЯ ПАНЕЛЬ

Ж/П ДВЕРЬ ВОДИТЕЛЯ

г. КОНТАКТНАЯ КОЛОДКА
S203

S204

Подготовительная работа

Для того чтобы на этот раз переговоры ТКГ дали какой-то прогресс, стороны, вовлеченные в решение украинского конфликта, предприняли ряд усилий. За две недели до заседания главы МИД «нормандского формата» в формате видеоконференции сверили часы и пришли к выводу, что из девяти договоренностей саммита, прошедшего в декабре 2019 года в Париже, реализована только одна, да и то частично. Тогда министры поставили перед контактной группой задачу назвать дату прекращения огня, активизировать подготовку к обмену пленными и открыть новые пункты пропуска на линии соприкосновения.

За день до встречи СМИ сообщили, что замглавы администрации президента РФ Дмитрий Козак, курирующий украинское направление, несмотря на закрытые границы и отмену авиасообщения, спецбортом направился в Берлин. Позднее в эфире «Россия 24» он подтвердил эту информацию и заявил, что дополнительные консультации в ведомстве федерального канцлера Германии прошли в «конструктивном, деловом ключе». По его словам, они должны дать «дополнительный импульс для интенсификации переговоров и в «нормандском формате», и в трехсторонней контактной группе в Минске». «Будут даны соответствующие сигналы», — подчеркнул Дмитрий Козак.

В свою очередь, Киев накануне заседания ТКГ внес изменения в состав своих переговорщиков. Еще на встрече 30 апреля глава МИД Украины Дмитрий Кулеба заявил, что диалог реален лишь «с украинцами, которые живут на оккупированных территориях», и никакой коммуникации с представителями самопровозглашенных ДНР и ЛНР быть не может.

5 мая президент страны Владимир Зеленский утвердил обновленный состав делегации с «повышенным уровнем представительности». Как и раньше, ее возглавил экс-президент Украины Леонид Кучма, однако в число его заместителей вошли представители правительства и Верховной рады: место первого зама занял вице-премьер, министр по вопросам реинтеграции неподконтрольных территорий Донбасса Алексей Резников, позицию заместителя получил глава комитета рады по вопросам внешней политики и межпарламентского сотрудничества Александр Мережко; в экономической подгруппе работает замминистра развития экономики, торговли и сельского хозяйства Юлия Свириденко, в политической — глава комитета рады по вопросам правовой политики Андрей Костин, в гуманитарной — глава комитета рады по вопросам социальной политики Галина Третьякова, в подгруппе по безопасности — замминистра обороны Александр Полищук.

Наравне в высокопоставленными чиновниками киевская сторона включила в свою делегацию десять переселенцев из Донбасса, которые будут участвовать в дальнейших заседаниях контактной группы.

По словам главы офиса украинского президента Андрея Ермака, который курирует тему урегулирования, обновление киевской делегации должно дать импульс решению конфликта.

— Украина хочет занимать более жесткую и инициативную позицию, потому что нам нужны существенные сдвиги в целом ряде проблем. Нужны более четкие определения спорных и конфликтных точек и более рельефное обозначение собственных позиций, — заявил он.

Шаг 3. Задайте себе правильные вопросы

Последний шаг — техника, которая поможет вам сформировать представление о себе в моменте. Называется она «три вопроса». Первый звучит так: «Что я хочу дальше?» В формулировке есть подвох: слово «дальше» — это где-то очень далеко. Все, что лежит за пределами дня сегодняшнего, видится как большая цель и большая мечта.

Здесь же можно найти и облегчение через отпущение напряжения: не нужно напрягаться, дальше — не так уж и далеко. На самом деле это ближайший момент. Если вы хотите в этот момент встать и открыть окно, поставить чайник, вытереть пыль, выпить чай — это и есть правильные ответы на вопросы.

Чем быстрее вы удовлетворите требование, желание, тем больше удовлетворенности в моменте вы получите. Задайте себе этот вопрос и слушайте ответ из глубин себя, не из ума. Не надо, а хочу. Выполнив первое пожелание, отметьте чувства, которые вы испытываете оттого, что сделали желанное.

Второй вопрос — «Чем отличается сегодняшний день от вчерашнего?». Если первый вопрос можно задавать себе в течение дня, то этот — только вечером, когда дела завершены, вы спокойны и расслаблены. Не пытайтесь оценивать дни: сегодня лучше (хуже), чем вчера, и наоборот. Задача — отметить разницу.

Допустим, вчера был дождь, сегодня его не было. Вчера на обед харчо, а сегодня я ела борщ. Вчера я решила надеть босоножки, сегодня я была в кроссовках. Цель практики — показать, что ваша жизнь не просто не статична, а она меняется каждый час. Так вы отслеживаете движение жизни, учитесь замечать мелочи.

Третий вопрос — «Что с моей мечтой?». Если первые два вопроса нужно задавать себе каждый день, то третий — более глобальный. Достаточно одного раза в неделю. Нужно делать ревизию целей и желаний. То, о чем вы мечтаете, к чему идете, может меняться в течение жизни.

Так, в детстве нам казалось, что наша самая большая мечта — купить килограмм конфет, съесть и стать счастливыми. Сейчас, даже если мы купим два килограмма конфет, вряд ли они сделают нас счастливыми. Мы меняемся, наши мечты меняются с нами.

Если в какой-то момент вы понимаете, что мечта, к которой вы так долго и упорно идете, больше не ваша, не бойтесь корректировать ее или отказываться вовсе. При этом спросите себя: почему я больше не хочу этого? И отвечайте честно себе: «Потому что я изменилась, теперь мне это не нужно». Когда вы сможете допустить возможность изменений, вы позволите себе делать то, что вам действительно хочется.

Что же это за вопросы?

Каждый день спрашивайте себя:

Чего я хочу дальше? Возможно в первые дни вы не сможете ответить на этот вопрос, потому что мысли просто не смогут выбраться из замкнутого круга. Обязательно пройдите упражнение по определению своей жизненной цели! Это даст вам мощный толчок для работы над собой. Это упражнение вырвет вас из обычной жизни белки в колесе и вытащит наружу все реальные мечты и желания.

Что я сделал сегодня, что отличает вчерашний день от текущего? Наш мозг устроен так, что мало просто хотеть что-то изменить, надо еще действовать. Если вы прошли упражнение, значит вы уже знаете к чему стремитесь и чего хотите. И теперь можете начать выполнять задуманное. Составьте план работы над целью и посвящайте 15 минут в день его выполнению

Эти 15 минут может найти в своем дне даже самый занятой человек! Очень важно выработать привычку к изменениям, поэтому когда почувствуете, что 15 минут вам уже не хватает — увеличивайте время

Сначала вам может казаться, что 15 минут это очень мало. Но это 7,5 часа в месяц! Поверьте, это намного больше, чем потратить еще один месяц своей жизни и ни сделать ничего, что приведет вас к жизни мечты.  

И не бойтесь перемен заранее. Поверьте, они наступят, когда вы уже будете к ним готовы.

А моя история с театральной студией закончилась так:

Я поняла, что дальше будет одно лишь повторение, а мне хотелось развития. Начала искать и вспомнила про старую мечту уйти в разработку игр. Потом последовали месяцы усердной учебы, ведь поменять специальность, хоть и на смежную, просто так не получится. Подписчики телеграм канала Делай и Мечтай вспомнят, что дальше был переезд в другой город (я целенаправленно выбрала город, в котором было много геймдев контор).

Как видите, маленькие шаги позволяют нам не только добиваться больших целей, но и выбираться из мертвой точки! И у вас все обязательно получится!

И это еще не все! Хотите участвовать в бесплатных тренингах по финансам и марафонам по заработку? Тогда подписывайтесь на мой Instagram. Там, кроме всего прочего, я рассказываю и показываю, как я достигаю целей с помощью Личного Финансового плана и бешеной мотивации. Вступайте в наш Клуб успеха и знайте, у вас все получится! 

Так как же сдвинуться с мертвой точки?

Самое главное:

Не сравнивайте себя с людьми — энерджайзерами! Это только кажется, что они одним щелчком пальца переворачивают мир, отправляются в путешествия, запускают собственный бизнес. А у вас обычная работа день за днем. Это единственный период в жизни, когда не надо сравнивать себя с более успешными людьми. Потому что сейчас: Вы — успешный человек! Именно Вы сейчас осознали, что у вас есть проблема. И именно Вы понимаете, что ее надо решить.

Вы удивитесь, но решение не потребует от вас много времени и сил. Будет всего два вопроса, на которые вы должны будете отвечать каждый день. И эти вопросы сначала поставят вас в тупик, а потом зажгут внутренний огонь на действия. Этот огонь будет разгораться день за днем все больше и больше, а потом вы с удивлением заметите как круто изменили свою жизнь, избавились от Дня сурка и двигаетесь дальше!

Шаг 2. Расчистите пространство вокруг

Как только вы простили себя, нужно незамедлительно начинать генеральную уборку на трех фронтах: дома, в информационном поле и в теле. Начните с банальной уборки дома. Освободитесь от всего хлама и ненужных вещей, тем более тех, что напоминают о прошлом. Избавиться от лишнего нужно до того, как вы начнете мыть пол.

Если внутренние убеждения не позволяют вам выбрасывать вещи, отдайте их нуждающимся. Вы даже не представляете, сколько всего хранят те юбки и блузки, которые вы уже много лет не доставали из шкафа. И все это вы носите с собой, словно кирпичи в карманах.

Второй пункт, в котором вы наводите генеральную уборку, — это ваше информационное поле, личное пространство, занимаемое другими людьми. Внимательно пролистайте телефон, ноутбук, записную книжку: там скрываются те, кто уже эмоционально с вами не связан, но, занимая место в мобильном, продолжает тянуть энергию. Все эти имена и диалоги — как мертвые души, заполняющие пространство вашей жизни.

Если вы до сих пор не удалили негативные переписки, то, скорее всего, не хотите освободиться от этих эмоций. В этом есть мазохистский смысл: хранить то, что причиняет боль. Самые счастливые люди — те, кто потерял телефон или ноутбук. У них возникает поле пустоты, которое они наполняют уже тем, что им необходимо.

И третий пункт, в котором вы проводите генеральную уборку, — ваше тело. Оно все помнит: ваши чувства, опыт, эмоциональные всплески, падения и подъемы. Это камни, записанные в теле в виде блоков и зажимов, и ваша задача — освободиться от них.

Как провести генеральную уборку в теле? Здесь у каждого свои ключи. Есть много способов, позволяющих разблокировать тело, дать выход энергии: йога, дыхательная гимнастика, все танцевальные психологические практики и просто танцы

Главное, уделите телу внимание

Простите себя

Вы наверняка уже сталкивались с такого рода советчиками и доброжелателями, которые на ваше нытье и просьбы помочь говорят “соберись”, “начни, и как пойдет” или “просто делай”. Все это хорошо, но они не учитывают мелочь, без которой, к сожалению, никуда: вы не можете оказаться на середине озера просто так, вы должны иметь силы на то, чтобы хотя бы начать движение. Попробуйте остановиться ненадолго и проанализировать себя. Представьте, что вы — это независимый наблюдатель, у которого нет прошлого и каких-либо предпочтений.

Прекратите обвинять себя во всех грехах человечества — под таким грузом не получится начать жить счастливо. Более того, не нужно слушать и то, что говорят окружающие. Вы такой, какой есть. Не нужно за это просить прощения у других. Посмотрите на себя со стороны и попробуйте воспринимать все ваши действия, скелеты в шкафу как что-то смешное и доброе. Главное — это принять себя и, как говорится, простить.

Шаг 1. Простите себе себя

Главное, что упускают из виду «доброжелатели», говорящие: «соберись, тряпка», «начинай просто делать», «дорогу осилит идущий», — это отсутствие энергии для начала чего-то нового. Поэтому первое, что вам нужно сделать, — остановиться. Если давить на газ, когда машина буксует, то увязнете еще больше. Остановитесь и оглядитесь вокруг. Станьте для себя тем самым созерцателем, который видит все без оценки.

Не обвиняйте себя, а напротив, искренне, с радостью и любовью к себе, с уважением к своей уникальности скажите: «Я себя прощаю». Примите все свои грани, какими бы непривлекательными они ни казались. Обратитесь к себе со словами: «Да, может быть, я недостаточно трудолюбива, да, я лентяйка, да, я совершила ряд ошибок, была грубой, невежественной, злой, завистливой. Да, я была стыдливой или, наоборот, наглой»

Важно принять все это наравне с теми гранями, за которые вас всегда любили

Кстати, о тех гранях, за которые нас любят. Еще один канал, в который мы беспощадно сливаем ресурсы, — желание всем нравиться. Быть правильной, хорошей девочкой. Ответьте себе честно: сделало ли это вас счастливой?

Если в коммуникации с человеком вы стараетесь удовлетворить его потребности и ожидания, то теряете свою подлинность. Хорошая девочка — это, конечно, замечательно, но только когда она знает себе цену. Поэтому все, что вам нужно сделать, это остановиться и признать свою несовершенность. И во всем своем великолепии простить себя.

Если в вашем бессознательном есть большой пласт вины, то почва, по которой вы ступаете, — болото. Двигаться вперед трудно. Только остановившись, простив себя, осознав ту часть, которая долгое время находилась в теневой стороне, вы сможете почувствовать твердую землю под ногами. Но думать — не значит делать. Поэтому важен следующий шаг, преобразующий осознание в действие.

Займитесь очищением окружения

После того, как вы, казалось бы, оказались в гармонии с собой, нужно приступить к уборке. Для этого вам придется изрядно очистить три области: место, где живете, информацию, которую вы получаете, и источники, которыми пользуетесь, а также ваше тело.

Для начала обязательно избавьтесь от тех вещей, которые напоминают вам о чем-то плохом в прошлом. Здесь постарайтесь не мелочиться и не жадничать: выбросьте, продайте или отдайте нуждающимся, будь то простая майка или кофеварка. Так вы избавитесь от балласта, который прячется в глубине вашего шкафа, а вы о нем даже не догадывались. Далее приступите к очищению информационного поля — это поможет начать жить с новым подходом к миру. Кстати, это подразумевает не только то, где и какие новости вы читаете. Но и переписки, список контактов. Мазохисты хранят те переписки, которые приносят боль. Поэтому не нужно мучить себя. Удалите как письма, так и отправителя из вашего списка контактов. Ведь кто является самым счастливым человеком? Тот, который потерял компьютер или телефон. Он наполняет свою виртуальную жизнь заново, но только нужными вещами.

Вы можете не ожидать этого, но ваше тело запоминает все, что с вами происходит. Поэтому кто-то начинает заниматься медитацией, йогой, ходить в спортзал. И все это помогает, только разным людям. Попробуйте изучить, что вам больше подходит, и расслабьтесь наконец-таки!

Люди новые — итоги прежние

Однако первое заседание в новом составе результатов не принесло. По словам полпреда РФ в ТКГ Бориса Грызлова, видеоконференция оказалась на грани срыва, поскольку участники украинской делегации были намерены отказаться от прямого общения с представителями ДНР и ЛНР.

В очередной раз произошел разлад вокруг включения в украинскую конституцию «формулы Штайнмайера» (сначала предоставление Донбассу особого статуса, затем проведение там местных выборов и лишь потом передача Киеву контроля над границей с Россией). Однако Украина настаивает на том, что выборы на этих территориях «могут произойти исключительно после получения Киевом контроля над границей». Как сказано в сообщении офиса президента страны, «украинская сторона в очередной раз исключила возможность закрепления особого статуса отдельных районов Донецкой и Луганской областей в конституции Украины».

Приход в контактную группу новых людей со стороны Киева не добавил конструктива переговорам по Донбассу, отметил в беседе с «Известиями» представитель ЛНР в политической подгруппе, советник главы республики Родион Мирошник. По его словам, ни к каким новым решениям 14 мая, несмотря на многочасовые дискуссии, прийти не удалось.

— Не последнюю роль в этом сыграла замена людей в украинской делегации. С одной стороны, Ермак пытался продемонстрировать активизацию деятельности контактной группы. Но с другой — это привело к обратному результату. То есть пришли люди, которые не владеют материалом и не готовы переговариваться, — пояснил луганский политик.

Он подчеркнул, что новые лица на встрече «принесли декларации, а не аргументации, мотивы и попытки конструктивно разговаривать». Родион Мирошник уверен: проблема в том, что эта часть украинской делегации просто не понимает задач контактной группы, а главное — что стоит за давно уже сложившимися рамками диалога.

Между тем источник, близкий к процессу со стороны самопровозглашенных республик, рассказал, что фактически единственный трек, на котором всё это время есть хотя бы какое-то движение, — гуманитарный. Впрочем, и на нем в этот раз не удалось добиться серьезных сдвигов.

— Заявления Киева до заседания указывали на то, что никакого прорыва не будет. Более того, с учетом обновленного состава позиция украинской стороны приобрела большую безапелляционность, — сказал «Известиям» глава Киевского центра политических исследований и конфликтологии Михаил Погребинский. — По моему представлению, визит Козака в Берлин был нанесен с целью обсудить позицию Германии после внятного отказа Киева выполнять «формулу Штайнмайера» и реализовывать парижские договоренности.

По оценке эксперта, из всех подгрупп имеет смысл продолжать переговоры по гуманитарным темам и вопросам безопасности — там есть общий интерес провести обмен удерживаемыми лицами. Что касается политической и экономической подгрупп, то там, по мнению Михаила Погребинского, Киев стремится выступать с позиции силы.